手淫即自慰，过度自慰会导致身体疲劳、神经系统紊乱等不良后果。恢复时间因人而异，一般需要数周到数月的时间。自慰或性行为会让人产生强烈的快感，但过度会导致神经系统的紊乱，使人产生焦虑、抑郁、失眠等问题。自慰或性行为会使生殖器官过度刺激，导致生殖系统的疲劳和损伤，出现性功能障碍、早泄、阳痿等问题。过度自慰还会导致身体疲劳、头痛、肌肉酸痛等问题。过度自慰会导致身体免疫力下降，容易感染疾病。
为了恢复身体健康，建议控制自慰或性行为的频率，尽量避免过度。保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等。改善心理状态，如学习放松技巧、寻求心理咨询等。适当补充营养，如多吃富含锌、维生素E等的食物。